大多數人練習瑜珈是為了保持健康. 他們知道規律的練習是可以發展出強健, 塑身與柔軟的筋骨還有結實的肌肉, 此種肌肉可以勝任任何的動作. 瑜珈也提升一個人的能量, 增加協調能力, 防止受傷, 使呼吸深層且解除肌肉壓力.

不像其他的運動, 瑜珈也可以帶來完全的身體健康. 它幫助所有的內在器官排毒, 放鬆, 且在最佳狀態下運作. 其功用如同補藥對身體的每個系統, 包括中樞神經系統。瑜珈的療效與其預防和治癒疾病的能力。幾世紀以來，瑜珈在東方是被廣大接受的，目前西方的醫學也承認瑜珈的對身體的貢獻。

瑜珈也對人們的心靈有很大的益處。它促進專注力，使我們善用時間更有效率不論在工作還是休閒上。它舒解壓力與緊張情緒，且提升心靈的平靜。它也助長一個人對自己思想模式的認知，使有更清晰的頭腦做更好的決定。當心靈集中，平靜且清楚，一個人已準備好去處理所有的挑戰，以其優雅動作與技巧去面對心靈的挑戰。

於其整體意義上，瑜珈是個完整的靈性修持方法，其根為印度文化（非宗教）。靠瑜珈來保持敏銳的心靈與健康的身體，古聖們投入他們所有的資才於靈修, 靜坐, 且追求與神的連結。如果你有興趣探索瑜珈靈性潛能，歡迎與展蓮瑜伽的艾瑞克老師或其他老師討論。

當然瑜珈不一定是靈性的修持，而它也從不是一種宗教。大多數的學生透過瑜珈而感到更健康，更有活力，更放鬆。他們很高興能使自己看起來更好看，從自己的身體發現新的能力。更重要的，他們喜歡作瑜珈，了解瑜珈的好處，並期待每一堂課。